İsveç Diyeti 13 Gün Listesi: İsveç Diyeti Faydaları, Zararları ve Daha Fazlası…

· Patates,

· Marul,

· Avokado,

· Brüksel lahanası,

· Kuşkonmaz,

· Kabak,

· Patlıcan,

· Ispanak,

· Mantar,

· Salatalık, Soğan,

· Biber,

· Brokoli tüketilebilir.

Bu sebzeleri tüketirken kesinlikle kızartma yapmayın. Haşlama en iyi yöntemdir. Bütün sebzeleri haşlayıp karıştırdıktan sonra kendinize sebze salatası yapabilirsiniz. Dilerseniz ızgarada da pişirebilirsiniz. Pişirdikten sonra sebzelerin üzerine yağlar ve soslar hazırlamayın. Etlerin yanında tüketebilirsiniz.

· Kabak çekirdeği,

· Ayçiçeği çekirdeği,

· Ceviz,

· Badem,

· Brezilya fıstığı,

· Kaju fıstığı,

· Fındık tüketilmesinde bir sakınca yoktur.

Ancak kuru yemiş porsiyon miktarlarına dikkat etmek gerekir. Sabah kahvaltılarında yulaf içine eklenerek tüketilebilir. Yüksek kalori içeren kuru yemişlerden çok fazla miktarda yemek kilo almanıza neden olabilir. Avuç içinize sığacak kadar kuru yemiş tüketmeniz sağlık açısından faydalı olacaktır.

Sosyal medya ve çeşitli blog sayfalarında İsveç Diyeti yapanlar yorumları da aralarında paylaşıyor. İşte İsveç diyeti yapanlar ve yorumları:

Dün 81.5 ile başladım, sabah tartıldım 79.8 başlangıç olarak çok iyi.

Daha önceden 7 kg. verdim. Şimdi yeniden başladım ve 2. günümdeyim sonucu yazarım.

Merhabalar, ben bu diyeti geçen hafta tamamladım. 7 gün gerçekten zordu. Aynı zamanda insülin direncim var ve kesinlikle bir sıkıntı yaşamadım. Spor hocamın kontrolünde yaptım. Bu diyetle 7 kilo verdim.

Ben bu diyeti 6 gün bir kez yaptım ve 4 kilo verdim. Şu anda da yapıyorum 3. Günümdeyim ve 13 gün yapmayı düşünüyorum. Ben açıkçası tavsiye ediyorum çünkü ben 1 sene uğraştım ancak 6 kilo verebildim.

Eğer çok acilse kurallara uyarak yapılabilir. Evet, biraz halsiz oluyorsunuz ve açlığa dayanıklı olamayanlar yapamayabilir. Çok terleten bir diyet o yüzden çok su içmeniz gerekiyor.

İsveç diyetinin bugün 5. günündeyim ve sabah tartıldığımda totalde 3 kilo 300 gr. gitmiş. Bence sağlık sorunu olamayanların uygulayabileceği bir diyet ve gerçekten aç hissetmiyorum.

Bugün 13.gün yani son gündeyim. Toplam 9.50kg verdim suyu her gün 2lt içmeye çalıştım. İlk 10 gün 0 kaçamak yaptım ama son 3 gün biraz meyvelerden ve et miktarından kaçamak yaptım, ondan dolayı biraz yavaşladı kilo vermem. Sporu 13günde toplam 5, 6 kez yaptım 1.5saat.

Şu an son gündeyim gün geldi çok halsiz oldum, gün geldi yığılıp kalıyordum. Başım döndü ama bu zorluklara katlanarak 9.5kg verdim. Metabolizmasına güvenen yapabilir gayet etkili bir diyet ve de hiçte vücudumda deri sarkması olmadı bilginize.

Merhaba 20 yaşında 90 kilo bir genç kızım. Bu diyeti geçen yıl yaparak 10 kilo vermiştim ama yine dengesiz beslenerek bu kiloyu geri aldım. Yarın tekrar başlıyorum. Kararlıyım 3 günde 1 tartılıp güncel kilo mu yazacağım, diyetteki arkadaşlara başarılar diliyorum.

Haziran ayında yaptığım bu diyet sayesinde 102 kg dan 95 kiloya düştüm ve şuan ekim ayındayız. Kilo almadım tekrar yapmayı düşünüyorum tek yapmanız gereken diyete harfiyen uymak.