Ünlü Beslenme Uzmanından Egzersiz ve Diyetle Kilo Vermenin Sırrı!
Ünlü beslenme uzmanı Abram Anderson’a göre, kilo verme sorununun sebebi bağırsaklarda yatıyor. Özellikle kabızlık yaşayan kadınların, ne kadar egzersiz yaparlarsa yapsınlar kilo veremeyeceklerini belirtiyor.
Instagram’da 750 bin takipçisi bulunan Anderson, kabızlığın bağırsakta iltihaplanmaya neden olduğunu ve bu durumun yağ depolama ve iştah hormonlarını olumsuz etkilediğini anlattığı bir video paylaştı.
İşte Anderson’ın önerileri:
- Prebiyotik meyvelerden olan elma, üzüm, çilek gibi besinleri tüketin.
- Sindirimi hızlandırmak için ısıtılmış kuru erik suyu için.
- Probiyotik açısından zengin kimchi gibi fermente gıdalara yer verin.
Hem İltihapla Savaşır Hem de Sindirimi Kolaylaştırır
Anderson’a göre, bu öneriler sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra iltihap riskini azaltarak kilo verme sürecine destek olur. NHS, lifli meyveleri önerirken, pre/probiyotiklerin etkileri konusunda daha temkinlidir.
Kadınlarda Daha Sık Görülen Bir Sorun
Araştırmalar, kadınların bağırsak yapısı ve hormonal değişimler nedeniyle kabızlığa daha yatkın olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, özellikle kronik kabızlığın iltihap ve obezite ile ilişkili olabileceğine dikkat çekiyor.
NOT: Eğer kabızlık problemi uzun süre devam eder, şişkinlik, yorgunluk veya dışkıda kan gibi belirtiler varsa derhal doktora başvurulmalıdır.
