BEYİN SİSİ -2-

Beyin sisi ile karıştırılan durumlar

Beyin sisi genellikle aşağıdaki klinik durumlarla karıştırılır ve bu durumlar yanlış yönlendirmelere neden olabilir.

İşte en sık karıştırılanlar:

Karıştırılan bu durumlar, yanlış ilaç kullanımına veya yanlış yönlendirmelere sebep olabilir. Uzun süreli beyin sisi durumunda mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

(Kaynak: Cleveland Clinic Behavioral Medicine, 2023)

Zihinsel berraklık için 6 adım

Beyin sisi yaşayan insanlar sadece vitamin takviyesi alarak iyileşemezler. Altta yatan yaşam tarzı hataları düzeltmezlerse, durum geçici olarak düzelebilir ancak tekrarlayabilir. İşte zihni açıklığa kavuşturan 6 alışkanlık:

1 – Yürüyüş yapın (günde 20 dk): Aerobik egzersiz, beyin kanlanmasını artırır.

2 – Sabah ışığına çıkın: Uyanıp sonraki 2 saat içinde doğal ışık almak, sirkadiyen ritmi düzeltebilir.

3 – Kahve saatine dikkat: Saat 14:00’ten sonra kafein almak, gece uykusunu böler ve ertesi gün zihinsel bulanıklığa neden olabilir.

4 – Ekran detoksu: Her 90 dakikada bir 5 dakikalık “göz dinlendirme” molası verin.

5 – Bol su için: Dehidrasyon, ilk olarak dikkat eksikliğine yol açar.

6 – Zihinsel egzersiz yapın: Yeni bir dil öğrenme, hafıza oyunları, bulmaca çözme veya kısa süreli ezber çalışmaları, nöral bağlantıları güçlendirebilir.

(Kaynak: NIH Aging & Brain Function Research, 2023)

Hormonlar ve beyin sisi ilişkisi

Menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, dikkatsizlik ve beyin sisi gibi durumlarla birçok kadında sonuçlanabilir. Bu dönemde bilişsel performans düşüşü normal olsa da kader değildir. Yale Tıp Fakültesi’ne göre, östrojen destekli hormon tedavisi (HRT) sadece belirli durumlarda ve doktor gözetiminde uygulanmalıdır, ancak beyin sisi açısından önemli olabilir.

(Kaynak: Yale Menopoz ve Biliş Çalışmaları, 2022)

Son not: Geç kalmadan önlem almak mümkün

Beyin sisi genellikle bir hastalık değil, bir uyarı işaretidir. Erken müdahale edilirse tersine çevrilebilir, ancak ihmal edilirse zihinsel yavaşlama kalıcı hale gelebilir.

Unutmayın:

Zihinsel netlik için ilaç değil; doğru tanı, sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli uyku gereklidir.

Vitamin eksikliği giderildiğinde tablo düzelebilir

B12 vitamini eksikliği, beyin sisi oluşumunda en sık biyolojik etkenlerden biridir. 50 yaşından sonra mide asidi azalır ve B12 emilimi bozulabilir. Aynı zamanda D vitamini eksikliği, hem kas zayıflığına hem de zihinsel bulanıklığa neden olabilir. Deposu demir (ferritin) düzeyleri düşük olan bireylerde de beyin sisi sıkça görülür.

(Kaynak: Harvard Tıp Fakültesi Klinik İncelemeler, 2022)

YARIN: UYKUSUZLUK

– Gece 7 saat uyuyorsunuz ama hala yorgunsanız, nedenini öğrenin!

– 50 yaş üstü için uykusuzluk testi: Kendinizi kontrol edin!

– Uykusuzluk, kalp, beyin ve bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

– Alzheimer’a giden yolda ilk adım: Uykusuzluk!

– Yatakta dönüp duruyorsanız, bu yazıyı kaçırmayın!